Universidade Católica Portuguesa - Porto
 
 
 
Há soluções para melhorar
Aqui tens a oportunidade de aprender como
 
 
 
 
A COVID-19 VEIO TRAZER MUITA COISA À BAILA
Agir perante os desafios do stress
Reconhecer os sinais de stress
Gerir o stress, promover a resiliência e a adaptação
Aceitar a incerteza como parte natural da vida
 
AGORA OS DETALHES
Estamos interessados no teu bem estar
Olá
Somos um grupo de investigadores e professores da Universidade Católica, curiosos e interessados no teu bem estar, e em promover a tua saúde, física e mental, especialmente em tempos tão conturbados pela pandemia.
É para ti
Criámos um programa nas áreas da Nutrição, da Saúde Mental, da Psicologia, da Gestão de Stress e da Expressão Plástica e Artística para te apoiar.
Evolução
Queremos que aprendas a conhecer como reages em situações de stress, o que podes fazer para as vivenciares com menos ansiedade e como podes equilibrar o teu corpo e as tuas emoções.
Garantia
Podes ter toda a confiança no grupo que te vai acompanhar. Mantemos em sigilo toda a informação que for sendo partilhada nas sessões de zoom e nas atividades que te desafiarmos a fazer.
 
O que é este programa, ao certo?
 
Há um máximo de 30 vagas em cada curso (e um mínimo de 10).
A aceitação é por ordem de inscrição. Abaixo mais pormenores:
  • São 8 sessões de uma hora, online, em tempo real, no Zoom, ao longo de quatro semanas.
  • Esta oportunidade está disponível para os atuais alunos da Universidade Católica Portuguesa de todos os pólos: Porto, Viseu, Braga e Lisboa.
  • Os formadores são especialistas reconhecidos nas suas áreas (nutrição, psicologia, artes, etc).
  • Além das 2 horas semanais em sessão há também a necessidade de investir algum tempo em casa a treinar ou a desenvolver as atividades (variável consoante a semana, a atividade e o interesse/empenho pessoais).
  • O programa aborda questões relacionadas com a alimentação e a nutrição, os hábitos de sono, as emoções e o humor. As ferramentas abragem técnicas de relaxamento e meditação, de expressão plástica e artística e de mapeamento das emoções e de hábitos, sempre com um olhar criativo e observador. O não-julgamento é o pano de fundo.
  • Este projeto é financiado pelo Centro Regional do Porto da Universidade Católica e pretente, além de desenvolver um conjunto de materiais úteis à comunidade escolar, criar também conhecimento científico que possa aproveitar a outros investigadores e instituições: por isso o trabalho é conduzido de acordo com os critérios éticos e rigor científico necessários e suficientes à publicação dos seus resultados.
  • Para participar é preciso: vontade, ligação à internet, conta no gmail e algum tempo disponível.
 
São estas as datas previstas
Escolhe uma data e inscreve-te!
Horários
As formações decorrem online no Zoom ao fim de semana: sexta (17h30 às 20) e sábado (9:30 às 13:30).
 
Em 2022
Temos 6 edições disponíveis:
• 28 e 29 de janeiro
• 25 e 26 de fevereiro
• 25 e 26 de março
• 27 e 28 de maio
• 8 e 9 de julho
• 28 e 29 de outubro
Os nossos contactos
O projeto é liderado pela Professora Doutora Marta Correia, nutricionista e coordenadora da licenciatura em Ciências da Nutrição da Escola Superior de Biotecnologia da Católica, no Porto. Para qualquer questão sobre a participação nos cursos é favor enviar email para act19ucp@gmail.com
 
 
Agradecemos a divulgação desta oportunidade junto de amigos e colegas
da UCP – disponibilizamos este folheto para esse fim:
 

 

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